Sådan taber du dig med 100 % sikkerhed

Hvis du gerne vil tabe dig, har jeg et godt råd til dig: Du skal finde den knap, der sidder i nakken, lige under hulningen ved kraniet. Hvis du trykker på den knap, så ikke nok med at du ikke har lyst til sukker nogensinde mere, så vil kiloene begynde at smelte af dig, det er helt fantastisk.
Tror du ikke på mig? Nej, det skal du heller ikke, for der findes ikke sådan en knap, det er noget pjat. 
Det eneste der findes, det er dit valg; hvad du vælger at gøre i en given situation, når du står over for valget mellem noget usundt og noget sundt. Det sunde kan være bare at sige nej tak til det usunde, hver gang du står over for det valg, og det gør du nok mange gange i løbet af en dag.
Summen af de valg du traf i går, lagt sammen med summen af de valg du træffer i dag, lagt sammen med de valg du træffer i morgen osv., alt det tilsammen giver en effekt. Hvis ikke du har den krop du drømmer om, er det fordi du tidligere har truffet nogle forkerte valg - medmindre selvfølgelig du er syg og får noget medicin, som modvirker vægttab - men sådan som du ser ud i dag, er summen af af de valg du har truffet indtil nu.
Og den dårlige nyhed er, at det hele er dit ansvar, men den gode nyhed er, at det hele er dit ansvar.
Hvis ikke du kan lide at være der, hvor dine valg indtil nu har bragt dig, er der kun en, der kan lave om på det, og det er dig. Det er kun dig, der kan træffe nogle andre valg end dem du har truffet indtil nu. Det er kun dig, der kan sige, Nej tak, ikke i dag, jeg har ikke lyst, og så ind i mellem kan du sige "Ja tak, et lille stykke", men kun hvis du ved du kan nøjes med det lille stykke. Nogen gange kan det være lettere at sige helt nej, end en lille smule Ja. Men det er dine valg, så hvad vælger du? Vælger du salatbuffeten i stedet for flødekartoflerne? Vælger du at sige nej tak til det store stykke kage og Ja tak til det lille, eller helt nej tak til kage? 
Det er dit valg