Velkommen tilbage. Så skal vi se lidt på motion. 
Måske synes du ikke du har tid til det, men tro mig, det har du. Hvis du har svært ved at fylde det ind i din hverdag, så kan du gå en tur i din frokost eller du kan stå af tog eller bus en station eller et stoppested før du ellers skal af, enten på vej på arbejde eller på vej hjem.
Dagens udfordring: I den kommende uge skal du mindst to gange gå en tur i enten din frokost eller på vej til fra eller arbejde.

Velkommen tilbage. Det næste vi skal se på er din søvn. Der er lidt delte meninger om hvor meget søvn vi har behov for, men de fleste eksperter siger 7-8 timer, og hånden på hjertet - får du det?
Får du ikke søvn nok, mindsker det din forbrænding den næste dag, men vidste du, at det også påvirker din viljestyrke? Den bliver svækket, så ud over du er mere træt næste dag, er det også sværere for dig at modstå fristelser.
Dagens udfordring: Du skal to gange i den kommende uge sørge for få mindst 7 timers søvn, og gerne mere.
God fornøjelse, vi ses i morgen

Velkommen til den første dag i din vaneændring. For at din hjerne skal virke optimalt, skal den have en god start på dagen, og her spiller morgenmaden en vigtig rolle. Den skal være sund og nærende, men uden for mange kalorier. Her nedenunder er der nogle links til sund morgenmad, så jeg vil foreslå dig at kigge lidt på dem og få testet nogle af dem af.
Og så har jeg en udfordring til dig: Inden for den næste uge skal du vælge to dage, hvor du laver morgenmad efter nogle af disse opskrifter. Det kan selvfølgelig sagtens være i weekenden.
Men du starter med at hente noget at skrive med og på, så surfer du lidt blandt disse lækre opskrifter, og når du har fundet en du godt kan lide, skriver du indkøbsseddel ud fra opskriften. Du må gerne lave den samme to gange eller finde en mere, som du skriver ned. 
Men altså, inden for den næste uge :-)
God fornøjelse og velbekomme.

http://www.alt.dk/mad/tema/du-kommer-til-at-elske-sund-morgenmad-6-opskrifter
http://www.in.dk/mad-og-opskrifter/faa-opskriften-sund-og-laekker-morgenmad  
http://woman.dk/sundhed/laekker-morgenmad-9-opskrifter-til-en-sund-morgen 
http://vorespuls.dk/artikel/sund-morgenmad 
http://www.alt.dk/mad/tema/tab-dig-nu-6-x-let-og-sund-morgenmad 

Jeg har besluttet, at jeg de næste 21 dage vil lave daglige blogindlæg, designet til at give dig nogle gode vægttabsvaner, som forhåbentlig fortsætter når de 21 dage er gået. Og bliver du ved længe nok, vil dine gode vaner føre til mere vægttab, som gør at du lettere kan blive gravid. Jeg kan selvfølgelig ikke garantere noget, men hvis dit største problem er overvægt, bør et vægttab alt andet lige øge dine chancer.

Lige nu er din hjerne nok lidt på vagt. Du har besluttet dig for, at du vil prøve noget nyt, og din hjerne hader forandringer – som i virkelig HADER! Selvom vi har udviklet os meget siden vi begyndte at gå på to ben, er der en del af hjernen, som stadig er som den var dengang. Det er den del, som passer på os. Når tingene er som de plejer at være, bruger hjernen et minimum af energi, en energi, som den kan spare til hvis der er fare på færde. Nu er det jo ikke så mange tigre og løver vi risikerer at rende ind i i dag, men hjernen er stadig forberedt på det. Derfor vil den helst spare energien, og derfor kan den ikke lide forandringer, som den skal bruge unødig energi på.

Men din hjerne kan godt tage det roligt, for vi laver ikke nogen store, drastiske forandringer her, men derimod små skridt. Små skridt hver dag i retning mod gode vaner, som kan hjælpe dig med at nå dit mål – at tabe dig, så du lettere kan blive gravid.

I de næste 21 dage vil jeg lave daglige blogindlæg. Det vil være en blanding af information om hvordan hjernen virker og hvordan den modvirker din drøm om at tabe dig, samt tips til hvordan du kan huske at spise rigtigt og få indbygget lidt mere motion i din hverdag. Mange af tingene har du nok hørt før, men inden du afviser dem af den grund, vil jeg bede dig tænke over, om du så også gør hvad du ved – altså, hvis du godt ved det hele, hvorfor er du så her? Så burde du jo ikke have nogen vægtproblemer. Nu provokerer jeg måske lidt, men sandheden er at viden og motivation ikke er nok. Bare fordi vi ved noget, er det ikke ensbetydende med at vi gør det, og motivation er altså også stærkt overvurderet. Men noget som virker, er gentagelse. Efterhånden som hjernen hører de samme ting igen og igen, er de ikke længere fremmede, så slapper hjernen bedre af og tager imod. Og efterhånden som du så også gør tingene, vil det blive til en vane, som du efterhånden bare vil gentage uden at tænke over det. Og inden du ved af det, har du nye, sunde vaner i din hverdag.

Vi "ses" i morgen :-)