Trappen op til 4. sal X 2 dagligt fem dage om ugen - Tjek
Træning/løb/stepper - Tjek, løb
Kosten:
Morgenmad: Havregryn med mælk og ingen sukker - tjek
Frokost: Grønt/kød - tjek
Aftensmad: Grønt/kød - tjek


Så fik jeg løbet i dag i stedet for i går, så endnu en gang har jeg taget min fridag på forskud. Men det går nok, skal bare træne i morgen og løbe søndag, så er jeg lige med igen. Men jeg har en lidt hård august måned kaloriemæssigt, da jeg skal til intet mindre end fire fødselsdage, så der må jeg være standhaftig. Men det går vel også nok.

Har desværre ikke noget billed i dag, for solen skinnede ikke, så jeg sprang min strandtur over - og byttede den mod en tur til bageren. Ja, jeg har syndet, jeg spiste morgenbrød på arbejdet i dag og det var min tur til at give. MEN nu har jeg også meldt mig ud igen, for det blev for meget. Ja, der skal være plads til synder, men så hellere sammen med familien i weekenden end inde på arbejdet.

Trappen op til 4. sal X 2 dagligt fem dage om ugen - Tjek
Træning/løb/stepper - Nix
Kosten:
Morgenmad: Havregryn med mælk og ingen sukker - tjek
Frokost: Grønt/kød - tjek
Aftensmad: Grønt/kød - tjek

Ja, det kunne vel ikke vare ved. I dag havde min "søde" kollega hjemmebagt kage med, og jeg guffede lidt for meget i mig af de søde sager. Og ikke nok med det, da jeg så kom hjem, ja, så var jeg så opslugt af afslutningen på en sindssyg spændende bog, som jeg var nødt til at læse færdig, og så kom jeg ikke ud og løbe. 

Ved ikke om det er formildende omstændigheder, at min menstruation er på vej og det gør mig ekstra træt fra i dag og de næste dage frem, men det betragter jeg det som - og lidt udfordringer skal der vel også være, ik? ;-)

Selvfølgelig skal I ikke snydes for min solopgang, så her kommer den.


Jeg er ret glad for den strand, hvis du skulle være i tvivl ;-)

Trappen op til 4. sal X 2 dagligt fem dage om ugen - Tjek
Træning/løb/stepper - Tjek, træning
Kosten:
Morgenmad: Havregryn med mælk og ingen sukker - tjek
Frokost: Grønt/kød - tjek
Aftensmad: Grønt/kød - tjek


Det kører bare stille og roligt derudad, og nu ved jeg, at jeg nok skal holde den denne her gang.

Var nede og fotografere en smuk solopgang i morges, så selvom det blev regn senere, vil jeg huske, at dagen startede smukt.

Trappen op til 4. sal X 2 dagligt fem dage om ugen - Tjek
Træning/løb/stepper - Tjek, løb
Kosten:
Morgenmad: Havregryn med mælk og ingen sukker - tjek
Frokost: Grønt/kød - tjek
Aftensmad: Grønt/kød - tjek


Intet nyt. Går stille og roligt, også med vægten. Jeg har jo ikke filmet min vægt i denne omgang, tænker folk bliver trætte af at se det, men jeg kan da afsløre, at den ligger mellem mit start- og slutresultat fra sidst, så har jeg ikke sagt for meget. Men den dag den kommer ned og ligge på de 60 kilo, filmer jeg det sgu og lægger det på bloggen igen.

Trappen op til 4. sal X 2 dagligt fem dage om ugen - Tjek
Træning/løb/stepper - Tjek, træning
Kosten:
Morgenmad: Havregryn med mælk og ingen sukker - tjek
Frokost: Grønt/kød - tjek
Aftensmad: Grønt/kød - tjek

Trappen op til 4. sal X 2 dagligt fem dage om ugen - Tjek
Træning/løb/stepper - Tjek, løb
Kosten:
Morgenmad: Havregryn med mælk og ingen sukker - tjek
Frokost: Grønt/kød - tjek
Aftensmad: Grønt/kød - tjek


Nå, tænker du måske, er hun nu blevet snæversynet? Men nej, overhovedet ikke. For hvad er skyklapper egentlig? Det er et middel man bruger til at få hesten til at holde fokus, så den ikke bliver distraheret af alt muligt udefrakommende. Og jeg ved ikke med dig, men jeg kan sagtens blive distraheret og ledt på afveje - især når jeg skal ned og handle eller min kæreste har købt chips og/eller slik. I starten synes jeg det var irriterende når han gjorde det, men nu rører det mig ikke. Dels er den sunde livsstil mit projekt og ikke hans, og dels er det jo også en måde at teste sig selv på. 


Jeg synes fristelserne er overalt. Inde på mit arbejde står der slik på alle reoler jeg går forbi, og de er alle i øjenhøjde, især i øjeblikket hvor alle giver ferieslik - jeg føler det som om jeg løber spidsrod nogen gange, og så er jeg glad for at jeg er i træning med at sætte mine mentale skyklapper på. Men indrømmet, jeg bliver også fristet, og så er det bare spørgsmålet om at begrænse sig, altså bare tage et stykke slik eller to eller en chip eller to og så være bevidst om at det er dét. Det vil begrænse skaderne, og jeg tror det er bedre end at gå slik-amok og bare sidde og hælde chips og slik ind foran fjernsynet, nærmest uden at bemærke det.
 
For at opsummere: Tag så vidt muligt de mentale skyklapper på, så du undgår fristelser, og skulle du så falde i, så nøjes med en lille mængde, som du så til gengæld nyder.


Et lille tip: Savner du en snack om aftenen, hvad jeg ofte gør, så skræl et par gulerødder i forbindelse med aftensmaden bliver lavet, lav en simpel dressing og tag det med ind til bordet. Nej, det smager ikke lige så godt som slik, men det smager ok og en hel del sundere :-)

Trappen op til 4. sal X 2 dagligt fem dage om ugen - Tjek
Træning/løb/stepper - Tjek, træning
Kosten:
Morgenmad: Havregryn med mælk og ingen sukker - tjek
Frokost: Grønt/kød - tjek
Aftensmad: Grønt/kød - tjek


Så kom jeg tilbage. Det var egentlig ikke svært. Det er som om min krop har vænnet sig til ikke at spise så usundt. Det gjorde mig i hvert fald ikke noget at min kæreste købte slik og chips til sig selv da vi var ude og handle, og heller ikke at han spiste det. Jeg skrællede nogle gulerødder, som jeg spiste med lidt karrydressing til, lavet på Creme Fraische 9 %, og jeg har slet ikke haft lyst til noget af det usunde. Denne gang holder det sgu :-)

Trappen op til 4. sal X 2 dagligt fem dage om ugen - Tjek
Træning/løb/stepper - Nej
Kosten:
Morgenmad: Havregryn med mælk og ingen sukker - tjek
Frokost: Grønt/kød - tjek
Aftensmad: Grønt/kød - Nej


Ja, dagen i dag var lidt anderledes end min ellers strenge struktur, så det betyder, at jeg må "arbejde" søndag i stedet for at holde fri, så jeg kan overholde mine 6 dage om ugen. Det vil sige, at jeg skal træne i morgen, lørdag, og løbe søndag.


Og hvad skete der så? Gik det helt galt for mig eller hvad? Nej, der skete blot det at jeg tog mig en hyggedag med kæresten. Vi spiste ude, og jeg fik stegt flæsk med persillesovs ad libitum (mit yndlingsmærke ;-) og så var vi i Tivoli til fredagsrock, hvor jeg fik fadøl. Superhyggeligt, og fra i morgen er jeg på igen.

Trappen op til 4. sal X 2 dagligt fem dage om ugen - Tjek
Træning/løb/stepper - løb, tjek
Kosten:
Morgenmad: Havregryn med mælk og ingen sukker - tjek
Frokost: Grønt/kød - tjek
Aftensmad: Grønt/kød - tjek

Trappen op til 4. sal X 2 dagligt fem dage om ugen - Tjek
Træning/løb/stepper - træning, tjek
Kosten:
Morgenmad: Havregryn med mælk og ingen sukker - tjek
Frokost: Grønt/kød - tjek
Aftensmad: Grønt/kød - tjek