Jeg lovede dig jo lidt uddybende forslag til hvordan du kan følge mine tre gode råd omkring det at holde vægten i ferien, og det første er: Drik masser af vand.
​Og hvordan husker man så det? Jo, vi har jo en tendens til at vælge de nemme løsninger, da hjernen er lidt doven, så hav altid koldt vand i køleskabet, og gerne lige fremme i øjenhøjde, så det er det første du får øje på. Er du træt af altid at drikke vand, så kom eventuelt et par citronskiver ned i, det giver en dejlig frisk smag. Du kan også drikke danskvand, og igen, fås også med citrussmag. 
Hvis du er på job, hav gerne en kande vand eller flaske med koldt vand stående ved siden af dig. Får du først vænnet dig til det, er det svært at undvære. Kender du ikke det, at du sidder lige midt i noget arbejde, du føler dig lidt tørstig, men har du ikke noget vand i nærheden, er der ret stor sandsynlighed for, at du ignorerer din tørst. Det gør jeg i hvert fald selv. Og erfaring har lært mig, at får jeg drukket nok, bliver jeg også mindre (lækker)sulten.
Skal du på stranden, så tag koldt vand med, det slukker også tørsten bedre end sodavand.
Så afsted med dig og få drukket noget vand.

Og da det nu er aften, kommer her et billede af en solnedgang.

​Ja, så nærmer ferien sig – lange dage, som bare skal gå med afslapning, kølige drinks, is i lange baner, hyggeaftner med familie og venner og grillen. Og så kommer chokket, når du trækker i arbejdstøjet tre uger senere – for det er krympet i samme tempo, som du indtog sangria, kølig hvidvin med mere.
Hvad gør man så? Jo, man går på kur, gør man, for tre ugers ferie kan da afbetales med tre ugers sved, kan det ikke? Nej, desværre, for der kommer både renter og renters rente på, og det kan tage måneder at tabe det, som du tog på i løbet af få uger
Men bare rolig, jeg har lagt en plan. Jeg har tre supergode råd, som jeg vil give dig her.
Er du klar? Nu kommer de:

1. Drik masser af vand
2. Spis masser af sunde snacks
3. Bevæg dig

Ja, det var sådan set bare det.
Hvad, føler du dig snydt? Vidste du godt det? Nå, men hvorfor gør du det så ikke? Noget siger mig nemlig, at hvis du har læst med så langt, er det fordi du har brug for rådene, og det at kende dem – og det er almen viden jeg disker op med her, det skal jeg være den første til at indrømme – er absolut ikke det samme som at bruge dem.
Vi ved jo alle sammen godt hvad vi skal, men vanens magt er stor, og mange forbinder hygge og ferie med ekstra kalorieindtag.
Nu kan du jo tænke lidt over mine råd, så vil jeg komme med uddybende forslag til hvordan du gør det, over de kommende dage.
Og som billede har jeg valgt lidt lejrbålsstemning fra haven.

Så har jeg fået kreeret en lille video, med en nem og sund ret - velbekomme!

En af de ting barnløshed har lært mig, er tålmodighed - eller rettere, jeg blev tvunget til at være det, der var ligesom ikke andre muligheder.
Noget af det jeg synes var hårdt, var at alt for meget blev sat på stand-by. Jeg havde et job jeg ikke brød mig om, men jeg turde ikke søge noget andet, for hvis nu jeg blev gravid, så kunne jeg jo ikke skifte job midt i det hele. MEN for det første kan det faktisk lade sig gøre at få et nyt job, selvom man er gravid, har hørt om flere tilfælde, for det andet, er det virkelig værd at blive i et job, som man ikke bryder sig om, hvilket måske også kan stresse en, som heller ikke er godt for en mulig graviditet. Der var også en drømmerejse, som slet ikke kom på tale, fordi alt - ALT - handlede om at blive gravid.
Så er du i den situation jeg har været i, har jeg et råd til dig: Lev i nuet, følg dine drømme og mål, sørg for at være glad så meget som muligt. Det er skidesvært, når man står i situationen, tro mig, jeg ved det, og selv om det er svært, så prøv ikke at lade det fylde alt. Der skal også være plads til dig, og der skal også være plads til din partner. Husk hinanden, sæt pris på hinanden, vær glade og positive og kys og kram lidt mere ;-)
​Det er ikke sikkert I bliver hurtigere gravide af den grund, men det skader i hvert fald ikke
Åh, og så læste jeg lige mit horoskop i avisen i går, og lur mig, om det ikke var supergodt og oven i købet kom til at passe. Tror jeg vil have det ved min hovedpude hver dag og læse det morgen og aften. Du er velkommen til at gøre det samme og blæse på om du er vandmand eller ej, bare tro på det - tro kan jo flytte bjerge ;-)

Du kender dem godt, ikke? De der små irriterende firkanter, med ni felter i hver, og firkanterne bliver så sat sammen igen til en ny større firkant, også bestående af ni felter, hvor man skal skrive alle tal fra et til ni, så alle tal optræder og kun én gang i hver af de ni firkanter samt på alle ni rækker og kolonner - puha. Jeg kan godt lide at udfordre mig selv, især mentalt, så jeg har brugt lidt tid på dem, når jeg læser morgenavisen i toget, og hvis du er som jeg var indtil for en lille måneds tid siden, så har du også siddet og skrevet de mulige tal med bittesmåt i de felter de kunne være, for så at skrive dem med stort når de andre tal var faldet på plads. Kender du det?
Nå, men da jeg for nylig var til arrangement med mine kolleger, gik en af legene ud på - at løse sudoku. En fra min gruppe fik løst opgaven ret hurtigt, og jeg så beundrende til. Ikke bare det, jeg studerede hendes teknik. Jeg så hvordan hun havde overblik og brugte udelukkelsesmetoder på rækker og kolonner, i stedet for den måde jeg hidtil havde brugt, med at se på den enkelte firkant.
Jeg ved ikke om det her giver mening eller om du overhovedet er til sudoku, men min pointe var egentlig, at jeg lærte fra en, som kunne noget andet end mig og som var bedre til det - ligesom med sund livsstil. Hvis det er svært, kan du måske hooke dig på en, der lever som du gerne vil og med overskud/overblik og lade dig inspirere? Bare en tanke.

Altså ikke den musikalske, men den med sund kost. Her på det sidste har jeg forsøgt at ændre lidt i mine spisevaner, så jeg kan få flere sunde ting ind i kosten, og når det sunde ryger ind, ja, så må der ryge noget andet ud - det usunde (surprise!)
Jeg har købt edamame-bønner (eller sojabønner, som de også hedder) og kikærter, jeg spiser det med et lille skvæt pesto, som giver en god smag eller sammen med salat/tomat/agurk eller noget kogt kylling. Jeg laver osteomelet med to æg og en skive ost, og ellers forsøger jeg bare at spise sundere generelt. For eksempel kan en lille skål edamamebønner eller kikærter være en rar snack om aftenen. Nu skal jeg bare fortsætte den gode stil og så fortsætte med at løbe 2-3 gange om ugen, så skal jeg nok klare den ;-)
Faldt også over denne artikel om kroniske smerter og motion, måske du kan bruge den?

Ja, så gik der lige en uge. Selvom jeg ikke har skole mere, kan det stadig godt være svært at finde tiden til at skrive, for så skal der jo ske en masse som jeg ikke har haft tid til før - og det er børnene glade for.
Hver dag når jeg går ned til toget, går jeg - selvsagt - samme vej. Jeg kommer forbi en grund, hvor der i mange år har ligget et sommerhus. For en måneds tid siden var huset væk, og man begyndte at bygge en villa i stedet. Jeg går som sagt forbi hver dag, og har fulgt udviklingen på tætteste hold. I starten syntes jeg det gik ret langsomt, der blev gravet en hel masse, støbt fundament, så gik der lang tid, hvor man ikke rigtig kunne se, at der skete noget. Så her i sidste uge var der lige pludselig kommet vægge på, i denne uge blev først tagspærrene lagt, herefter taget, og nu så jeg i dag, at der er blevet gjort klar til at blive isoleret, hvorefter der i næste uge "bare" skal sættes nogle ydervægge op, og så er huset "stort set" færdigt.
Det fik mig til at tænke på hvordan du og jeg gør, når vi enten skal tabe os eller i gang med livsstilsændringer - er vores fundament i orden? Og med det mener jeg, har du lagt en god plan? Gør du det nemt for dig at vælge sunde ting at spise og besværligt at vælge de usunde? Og hvad med motionen - har du lagt en plan for hvordan du får dyrket en sport, som både passer til din personlighed/temperament og ind i din rytme, så det er nemt for dig at komme til?
Når man bygger et hus, er det vigtigt, at fundamentet er i orden - man forbereder sig ved at grave ud, så det kan blive støbt - meget vigtigt, for det er jo det, som bærer hele huset. I starten kan det måske nok virke frustrerende, for resultaterne ses kun langsomt, alt forarbejdet syner jo ikke af meget og det tager tid. Men gør du det ikke ordentligt, får du et usundt hus, som - i værste fald - kan falde sammen om ørerne på dig.
Det samme gælder med vægttab og livsstilsændring. Først skal du planlægge - hvordan og hvornår og hvor meget vil du spise? Så skal der købes ind, det skal gøres på den rigtige måde, så du undgår fristelser og får truffet de sunde valg når du bliver sulten. Det samme med motion, det kræver også planlægning, både hvilken form og hvornår den skal udføres, og vi skal sikre os, at det ikke er nemt at komme med dårlige undskyldninger for hvorfor vi alligevel ikke fik motioneret.
Så har du fået lagt et solidt fundament?

Ja, det går jo meget godt med at holde sig fra slik, men kager og chips... Når der både er fødselsdag og fejring af overstået eksamen og intern i afdelingen på arbejdet, ja, så er det da ikke let. 
Nå, fødselsdag i går og sund mad i dag. Prøvede en ny ret med sovs lavet af kogt, blendet blomkål, tilsat et par ingredienser, og pludselig blev laks med broccoli med meget sovs en meget sund ret.