Trappen op til 4. sal X 2 dagligt fem dage om ugen - Tjek
Træning/løb/stepper - træning, tjek
Kosten:
Morgenmad: Skyr - tjek
Frokost: Grønt/kød - tjek
Ja ja, men træerne vokser jo ikke ind i himlen, og i dag er det jo fredag, så der var morgenmad på arbejdet. Det blev til lidt usundt, med brød til, godt nok af den lidt grove slags, meeen...
Men jeg går jo ikke ind for nogen form for fanatisme, og der skal jo også være plads til at leve.
Spændt på hvordan det går i weekenden, stay tuned...

Trappen op til 4. sal X 2 dagligt fem dage om ugen - Tjek
Træning/løb/stepper - stepper, tjek
Kosten:
Morgenmad: Skyr - tjek
Frokost: Grønt/kød - tjek
Aftensmad: Grønt/kød - tjek
Altså jeg er jo ikke fanatisk omkring aftensmaden. Jeg bor jo i en familie, og alle de andre skal jo ikke tvinges til at leve som mig, vel? Især børnene synes for eksempel ikke altid det er lige spændende at spise hvidkål, så de får ris eller pasta eller kartofler. Og kødet er jo både krebinetter som det er alt muligt andet.

Trappen op til 4. sal X 2 dagligt fem dage om ugen - Tjek
Træning/løb/stepper - træning, tjek
Kosten:
Morgenmad: Skyr - tjek
Frokost: Grønt/kød - tjek
Aftensmad: Grønt/kød - tjek

Endnu en god dag, hvor alt blev klaret og nået. Men det er lidt kedeligt at være alene om det, er der ikke nogen, som vil være med?

Trappen op til 4. sal X 2 dagligt fem dage om ugen - Tjek
Træning/løb/stepper - træning, tjek
Kosten:
Morgenmad: Skyr - tjek
Frokost: Grønt/kød - tjek
Aftensmad: Grønt/kød - tjek

Vil du være med? Så skriv dine egne mål som kommentar her på bloggen, så kan vi støtte hinanden.

YES!
Trappen op til 4. sal X 2 dagligt fem dage om ugen - Nej, var jo ikke på job
Træning/løb/stepper - træning, tjek
Kosten:
Morgenmad: Skyr - tjek
Frokost: Grønt/kød - tjek
Aftensmad: Grønt/kød - tjek

Fire ud af fem er faktisk ikke helt skidt, og i morgen bliver det fem ud af fem.
Vi ses i morgen

Ja, det er jo et rigtig godt spørgsmål, men Emma i England har fundet svaret. Se hendes lille træningsvideo og bliv inspireret:

Det var selvfølgelig også lige friskt nok at starte op med det sunde liv på en torsdag, især når jeg vidste, at jeg havde planer i weekenden (læs: eksamenslæsning) som ville betyde, at jeg ikke fik gjort så meget for mig selv, som jeg egentlig gerne ville.
Men i morgen er det mandag, og selvom mange siger, at man ikke skal starte på sådan noget om mandagen, gør jeg det alligevel. Og så ikke helt alligevel, for jeg har fri fra arbejde, så det med trapperne til 4. sal kommer ikke til at ske - svært når man bor i et-plans parcelhus. Og min morgengymnastik er afløst af et 15 min. træningsprogram tre gange om ugen, og resten af dagene løb eller stepper.
Så mit nye program bliver:
Trappen op til 4. sal X 2 dagligt fem dage om ugen
Træning/løb/stepper
Kosten:
Morgenmad: Skyr
Frokost: Grønt/kød
Aftensmad: Grønt/kød
Planen er så at tjekke ind her hver aften og skrive ned om det er lykkedes.

Tak, lillesøster, for dine kommentarer i går om kostens betydning, og du har helt ret, jeg har også hørt at motion er stærkt overvurderet - i hvert fald som middel til vægttab. Dels bliver folk mere sultne efter at have trænet og overvurderer hvor meget de kan spise uden at tage på af det i forhold til hvor meget de har forbrændt, dels kræver større muskler også højere kalorieindtag, og så har vi balladen...

Men jeg skal da også have sat mig nogle kostmål, og så vil jeg da prøve LCHF-metoden, som handler om at skære ned på kulhydrater og op for det "gode" fedt, især dem fra kartofler, ris, pasta og brød. Jeg har faktisk stort set levet efter det hele ugen, erstattet min frokostrugbrødsmad med salat og et stykke kød eller fisk til. Om aftenen har jeg spist kogt hvidkål til mit kød, og mit mål skal være:
Morgenmad skal være Skyr
Frokost bestående af grønt og kød/fisk
Aftensmad ligeledes grønt og kød/fisk
Allerede i dag kan jeg svare Tjek til alle tre punkter.
Men hvordan gik det så med mine mål fra i går? 
Morgengymnastik: :-(
Trappen op til 4. sal: Tjek Tjek  
20 min på stepperen eller løb: :-(
Ja ja, al begyndelse er jo svær...

Selvfølgelig er de fleste af mine kilo kravlet på igen, suk. Her til aften ville jeg så prøve at finde en kjole at tage på i morgen, synes det er for varmt til lange bukser. Men ak, efter at have prøvet en masse forskellige kjoler, gik det op for mig, at de sidder sgu ikke særlig pænt. Så jeg har besluttet mig: Jeg må på den igen. Men denne gang griber jeg det an på en anden måde. Denne gang forpligter jeg mig til cyberspace og hvem der ellers læser med: 
Hver dag - eller minimum fem dage ugentligt - vil jeg gøre følgende:
Lave morgengymnastik - har et program på omkring 15 min.
Gå op ad trappen til 4. sal
Bruge stepperen 20 minutter hver dag - eller løbe.
Hver dag vil jeg opdatere her på siden, så alle kan følge med i om jeg når mine mål.
Jeg starter i morgen tidlig.
Jeg glæder mig :-)